उपयोगी प्राणायाम

 

थकान उतारने के प्राणायाम

  1. दोनों नथुनों से खूब श्वास भरें,
  2. गुरुमंत्र जपें और दाहिने नथुने से छोड़ें

 

ऐसा 10 बार करें ..तो कैसी भी थकान हो, उतर जायेगी

 

खतरनाक सर्दी-खांसी के लिये प्राणायाम

  1. दायें नथुने से श्वास भरें,
  2. "रं रं रं रं रं " जपें और
  3. बायें नथुने से श्वास छोड़ें

 

ऐसा 5 बार करें (और दिन मे 4/5 बार करते रहें) तो कैसी भी खतरनाक सर्दी हो, खांसी कफ़ हो आरम हो जायेगा |

गरमी दूर करने के लिये प्राणायाम

  1. बायें नथुने से श्वास भरे ,
  2. " शान्ति , शान्ति , शान्ति , शान्ति , शान्ति" जपें और
  3. दायें से श्वास छोड़ें

 

शरीर की गरमी कम होगी, मासिक ज्यादा आता हो, आँखें जलती हों तो आरम हो जायेगा |

पाचन कमजोर है तो प्राणायाम

1.      दोनों नथुनों से श्वास लो लो लो .

2.      रोको .. गुरुमंत्र जपो

3.      और धीरे-धीरे छोड़ो

 

ऐसा 5 बार करो तो आराम हो जाता है